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{沈阳精神科抑郁咨询}吃什么可以缓解抑郁症 来源:沈阳沈医医院 | 日期:2020-01-01 15:00

  {沈阳精神科抑郁咨询}吃什么可以缓解抑郁症?抑郁症是近年来高发的心理障碍疾病,患上抑郁症不仅对患者的身心健康有严重的危害还会威胁患者的生命。因此患上抑郁症一定要及时治疗。患者常常会认为自己做什么都是错误的,有种被厌弃的感觉,会造成生活障碍。对于抑郁症患者护理措施也是非常重要的,那么,吃什么可以缓解抑郁症?

  一、香蕉:在所有的水果当中,香蕉缓解忧郁症的效果最棒。香蕉含有一种生物碱的物质,这种物质可以让我们的精神出现兴奋,这有对于自卑者来说有助于提高自信心。香蕉还是维生素B6丰富的食物,对于血清素的制造有着极大的辅助作用,有利于忧郁症的缓解。

  二、葡萄柚:葡萄柚是继香蕉之后,对忧郁症有缓解作用的水果。葡萄柚有着大量的维生素C,它可以维持红血球的浓度,增强抵抗力。因为忧郁导致身体不适的患者可以多吃葡萄柚。

  三、樱桃:忧郁症患者一直都是心情不佳,一直处于悲伤之中。常吃樱桃可以让患者走出悲伤的情绪。因为樱桃含有花青素,这是一种能够制造快乐的物质。心情不好的时候吃点樱桃比任何药物的治疗更有效果。

  四、南瓜:南瓜跟香蕉一样含有维生素B6,而且还含有铁元素。这两种元素可以把体内的血糖转换成葡萄糖,让你保持快乐的心态。

  五、菠菜:血清素是改善忧郁症的主要物质,而体内的血清素主要是依靠叶酸。因此常吃含有叶酸的菠菜可以减少忧郁情绪的发生。

  六、鸡肉:鸡肉的营养价值非常的丰富,硒元素就是其中的一种。有研究证明,适当的食用硒元素可以让人心情愉快。因此忧郁症患者常吃可以保持快乐的心态。

  七、深海鱼:在饮食治疗的同时也需要药物的治疗。而深海鱼含有一种叫做y-3脂肪酸的物质,这种物质跟治疗忧郁症的碳酸锂有类似的作用,可以增加血清素的分泌。因此常吃深海鱼也是可以让人快乐。

  八、大蒜:我们都知道大蒜是我们常用的调味料,同时也是杀菌的好帮手。但是很多人都不知道的是大蒜可以缓解疲劳以及焦虑的情绪。

  九、全麦面包:全麦面包也是不错的选择。全麦面包也是含有能够增加大脑血清素的营养物质。饮食缓解忧郁症不但可以调节情绪,而且还能够大饱口福,可谓是一举两得。消除忧郁情绪,自我宣泄也是一个非常不错的方法。

  {沈阳精神科抑郁咨询}吃什么可以缓解抑郁症?其实很多朋友在心情不好的时候,吃也是一种发泄情绪的有效方式。通过饮食减轻自己的压力,让自己的情绪也渐渐的得到一定的调节。如果实在不行的话建议去医院通过心理的医生,尽早摆脱病情带来的困扰,避免给自己健康带来一定的危害。

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